التمرينات الخفيفة تقيكِ من الإجهاد

**alover**

التمرينات الخفيفة مهمة جداً للأشخاص الذين لا يميلون إلى الحركة والذين يشكون من شعورهم بإجهاد طوال الوقت .

وقد وجد فريق في جامعة جورجيا أن التمرينات الدورية قليلة الكثافة مثل المشي الخفيف يمكن أن تعزز من مستويات الطاقة بنسبة 20% ويقلل من الشعور بالإجهاد بنسبة 65% ، حسب ما ورد بجريدة " القبس ".
وذكر تيم بيتز الذي ساعد في إجراء هذه الدراسة في بيان " نعتقد كثيراً في الغالب أن أداء تمرين سريع سيجعلنا مرهقين خاصة عندما نكون نشعر بإجهاد بالفعل.
وأوضح تيم أن التمرينات الدورية يمكن أن تقطع بالفعل طريقاً طويلاً في زيادة الشعور بالطاقة خاصة لدى الأشخاص الكثيري الجلوس.
ودرس بيتز وفريقه بإشراف باتريك اوكونور في مختبر علم النفس الخاص بالتمرينات الرياضية بالجامعة حالة 36 شخصا لم يمارسوا تمرينات بشكل دوري وقالوا إنهم دائماً يشعرون بالإجهاد.
وقسم هؤلاء الأشخاص إلى ثلاث مجموعات :
مجموعة مارست تمرينات معتدلة الكثافة لمدة 20 دقيقة على دراجات ثلاث مرات أسبوعياً لمدة ستة أسابيع والثانية قامت بتمرينات بدنية مماثلة لكن بإيقاع أبطأ والثالثة لم تقم بأي تمرينات.
وأورد الباحثون في دورية العلاج النفسي والبدني النفسي أن مجموعتي التمرينات المنخفضة الكثافة والمعتدلة زاد لديها مستويات الطاقة بنسبة 20% مقارنة بالذين لم يمارسوا تمرينات.
ومما أثار دهشة الباحثين أنهم وجدوا أن المجموعة التي قامت بتمرينات منخفضة الكثافة تحدثت عن تراجع أفضل في الشعور بالإجهاد مقارنة بهؤلاء الذين قاموا بتمرينات أكثر شدة

_________________
لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها
إذا كان الأمس ضاع ..
فبين يديك اليوم وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل .. فلديك الغد ..
لا تحزن على الأمس فهو لن يعود ولا تأسف على اليوم .. فهو راحل
فكن مع الدنيا وابقي بعيدا عن الحزن فالحزن له ظلام كاحل.
تحياتي K

**semsema**

موضوع جميل ومفيد جدا ميرسي اوى عالمعلومات دي ونورت القسم

_________________

ما أصعب أن تكون حياتك مجرد مجموعة أحزان

تحيط بك من كل جانب تجدها أينما اتجهت

نعم ما أصعب أن تجد الناس ينظرون إليك

وكأنك أنت عنوان أحزانهم[img]

**alover**

مشكورة كتير اختي
علي المرور الغالي والرد
والقسم منور بيكي
انا مجرد ضيف
تحياتي

_________________
لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها
إذا كان الأمس ضاع ..
فبين يديك اليوم وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل .. فلديك الغد ..
لا تحزن على الأمس فهو لن يعود ولا تأسف على اليوم .. فهو راحل
فكن مع الدنيا وابقي بعيدا عن الحزن فالحزن له ظلام كاحل.
تحياتي K

**bosy cat**

الوفر انت ايه الا جايبك عندنا
منور القسم يالوفر
وميرسى على المعلومات ديه
توبيك جميل اووووى

**alover**

انا جيت زيارة يابوسي
وعلي فكرة القسم منور بيكم
وشكرا لمرورك غاليتي لكي ودي
كريم

_________________
لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها
إذا كان الأمس ضاع ..
فبين يديك اليوم وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل .. فلديك الغد ..
لا تحزن على الأمس فهو لن يعود ولا تأسف على اليوم .. فهو راحل
فكن مع الدنيا وابقي بعيدا عن الحزن فالحزن له ظلام كاحل.
تحياتي K

تسلم ايد الجميل
ومنور عندنا هنا يا قمر
نودى

_________________
ان دوام الحال من المحال
ولكن كل شئ هو بامر الله

**alover**

غاليتي نودي
لا تحرمينا من تواجدك

_________________
لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها
إذا كان الأمس ضاع ..
فبين يديك اليوم وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل .. فلديك الغد ..
لا تحزن على الأمس فهو لن يعود ولا تأسف على اليوم .. فهو راحل
فكن مع الدنيا وابقي بعيدا عن الحزن فالحزن له ظلام كاحل.
تحياتي K