حـــ الحيـاة ــب

منتــ عـام ــدي
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 التمرينات الخفيفة تقيكِ من الإجهاد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
alover
المراقب العام
المراقب العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 486
العمر : 30
العمل/الترفيه : بكالريوس حاسب الي ونظم ومعلومات
المزاج : كوووووووووووووووووول
الدوله :
مود العضو :
تاريخ التسجيل : 16/03/2008

مُساهمةموضوع: التمرينات الخفيفة تقيكِ من الإجهاد   الثلاثاء مارس 25, 2008 4:35 pm

التمرينات الخفيفة مهمة جداً للأشخاص الذين لا يميلون إلى الحركة والذين يشكون من شعورهم بإجهاد طوال الوقت .

وقد وجد فريق في جامعة جورجيا أن التمرينات الدورية قليلة الكثافة مثل المشي الخفيف يمكن أن تعزز من مستويات الطاقة بنسبة 20% ويقلل من الشعور بالإجهاد بنسبة 65% ، حسب ما ورد بجريدة " القبس ".
وذكر تيم بيتز الذي ساعد في إجراء هذه الدراسة في بيان " نعتقد كثيراً في الغالب أن أداء تمرين سريع سيجعلنا مرهقين خاصة عندما نكون نشعر بإجهاد بالفعل.
وأوضح تيم أن التمرينات الدورية يمكن أن تقطع بالفعل طريقاً طويلاً في زيادة الشعور بالطاقة خاصة لدى الأشخاص الكثيري الجلوس.
ودرس بيتز وفريقه بإشراف باتريك اوكونور في مختبر علم النفس الخاص بالتمرينات الرياضية بالجامعة حالة 36 شخصا لم يمارسوا تمرينات بشكل دوري وقالوا إنهم دائماً يشعرون بالإجهاد.
وقسم هؤلاء الأشخاص إلى ثلاث مجموعات :
مجموعة مارست تمرينات معتدلة الكثافة لمدة 20 دقيقة على دراجات ثلاث مرات أسبوعياً لمدة ستة أسابيع والثانية قامت بتمرينات بدنية مماثلة لكن بإيقاع أبطأ والثالثة لم تقم بأي تمرينات.
وأورد الباحثون في دورية العلاج النفسي والبدني النفسي أن مجموعتي التمرينات المنخفضة الكثافة والمعتدلة زاد لديها مستويات الطاقة بنسبة 20% مقارنة بالذين لم يمارسوا تمرينات.
ومما أثار دهشة الباحثين أنهم وجدوا أن المجموعة التي قامت بتمرينات منخفضة الكثافة تحدثت عن تراجع أفضل في الشعور بالإجهاد مقارنة بهؤلاء الذين قاموا بتمرينات أكثر شدة

_________________
لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها
إذا كان الأمس ضاع ..
فبين يديك اليوم وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل .. فلديك الغد ..
لا تحزن على الأمس فهو لن يعود ولا تأسف على اليوم .. فهو راحل
فكن مع الدنيا وابقي بعيدا عن الحزن فالحزن له ظلام كاحل.
تحياتي K
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
semsema
مشرفه قسم المرأه
مشرفه قسم المرأه
avatar

انثى عدد الرسائل : 143
العمر : 35
مود العضو :
تاريخ التسجيل : 16/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: التمرينات الخفيفة تقيكِ من الإجهاد   الثلاثاء مارس 25, 2008 8:20 pm

موضوع جميل ومفيد جدا ميرسي اوى عالمعلومات دي ونورت القسم

_________________



ما أصعب أن تكون حياتك مجرد مجموعة أحزان

تحيط بك من كل جانب تجدها أينما اتجهت

نعم ما أصعب أن تجد الناس ينظرون إليك

وكأنك أنت عنوان أحزانهم[img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
alover
المراقب العام
المراقب العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 486
العمر : 30
العمل/الترفيه : بكالريوس حاسب الي ونظم ومعلومات
المزاج : كوووووووووووووووووول
الدوله :
مود العضو :
تاريخ التسجيل : 16/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: التمرينات الخفيفة تقيكِ من الإجهاد   الثلاثاء مارس 25, 2008 9:06 pm

مشكورة كتير اختي
علي المرور الغالي والرد
والقسم منور بيكي
انا مجرد ضيف
تحياتي

_________________
لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها
إذا كان الأمس ضاع ..
فبين يديك اليوم وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل .. فلديك الغد ..
لا تحزن على الأمس فهو لن يعود ولا تأسف على اليوم .. فهو راحل
فكن مع الدنيا وابقي بعيدا عن الحزن فالحزن له ظلام كاحل.
تحياتي K
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
bosy cat
مشرفه قسم المرأه
مشرفه قسم المرأه
avatar

انثى عدد الرسائل : 576
العمر : 33
العمل/الترفيه : تصميم الازياء
مود العضو :
تاريخ التسجيل : 16/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: التمرينات الخفيفة تقيكِ من الإجهاد   الأحد مارس 30, 2008 1:34 am

الوفر انت ايه الا جايبك عندنا
منور القسم يالوفر
وميرسى على المعلومات ديه
توبيك جميل اووووى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
alover
المراقب العام
المراقب العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 486
العمر : 30
العمل/الترفيه : بكالريوس حاسب الي ونظم ومعلومات
المزاج : كوووووووووووووووووول
الدوله :
مود العضو :
تاريخ التسجيل : 16/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: التمرينات الخفيفة تقيكِ من الإجهاد   الأحد مارس 30, 2008 3:39 am

انا جيت زيارة يابوسي
وعلي فكرة القسم منور بيكم
وشكرا لمرورك غاليتي لكي ودي
كريم

_________________
لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها
إذا كان الأمس ضاع ..
فبين يديك اليوم وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل .. فلديك الغد ..
لا تحزن على الأمس فهو لن يعود ولا تأسف على اليوم .. فهو راحل
فكن مع الدنيا وابقي بعيدا عن الحزن فالحزن له ظلام كاحل.
تحياتي K
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميرة العشق والرومانسية
مشرفه قسم الحب
مشرفه قسم الحب


انثى عدد الرسائل : 396
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : تمام
مود العضو :
تاريخ التسجيل : 17/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: التمرينات الخفيفة تقيكِ من الإجهاد   الخميس أبريل 10, 2008 11:58 pm

تسلم ايد الجميل
ومنور عندنا هنا يا قمر
نودى

_________________
ان دوام الحال من المحال
ولكن كل شئ هو بامر الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
alover
المراقب العام
المراقب العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 486
العمر : 30
العمل/الترفيه : بكالريوس حاسب الي ونظم ومعلومات
المزاج : كوووووووووووووووووول
الدوله :
مود العضو :
تاريخ التسجيل : 16/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: التمرينات الخفيفة تقيكِ من الإجهاد   الأحد أبريل 13, 2008 6:14 pm

غاليتي نودي
لا تحرمينا من تواجدك

_________________
لا تحاول أن تعيد حساب الأمس .. وما خسرت فيه ..
فالعمر حين تسقط أوراقه لن تعود مرة أخرى ..
ولكن مع كل ربيع جديد سوف تنبت أوراق أخرى ..
فانظر الى تلك الأوراق التي تغطي وجه السماء ودعك مما سقط على الأرض فقد صارت جزءاً منها
إذا كان الأمس ضاع ..
فبين يديك اليوم وإذا كان اليوم سوف يجمع أوراقه ويرحل .. فلديك الغد ..
لا تحزن على الأمس فهو لن يعود ولا تأسف على اليوم .. فهو راحل
فكن مع الدنيا وابقي بعيدا عن الحزن فالحزن له ظلام كاحل.
تحياتي K
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
التمرينات الخفيفة تقيكِ من الإجهاد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حـــ الحيـاة ــب :: الاسره و المجتمع :: قسم المراه :: الاسره و المنزل-
انتقل الى: